スタンフォードのストレスを力に変える教科書

 【講演の概要】

スタンフォード大学では、社会人１０００人を追跡調査して、ストレスが及ぼす身体的影響とレジリエンス（折れない心）を調査研究しました。

社会的ストレス実験では、「ストレスは健康に悪いと感じているグループ」は、重大なストレスでも小さなストレスであっても、ストレス反応により心拍数が上がり、心血管が収縮して、心不全のリスクが４３％高まりました。同じストレスでも「ストレスは無害と感じているグループ」や「育児や親の介護をしていて、相手への思いやりに時間を費やしたグループ」では、心拍数が上がっても心血管は正常で、疾病の増加は無く、０％でした。

ストレスに対しての考え方が変われば、ストレスに対する体の反応を変えることが実証されました。ストレスの反応による、高鳴る鼓動は、次の行動に備えて体が準備をしていて、呼吸が速くなっても、まったく問題はなく、脳により多く酸素を送り込んでいると捉えるようになった参加者は、ストレスや不安が少なくなり、自分に自信が持てるようになりました。

ストレスのない生活を目指すという事よりも、ストレスを感じた時に、「目の前の課題にチャレンジする勇気」や「人とのつながり」、「相手を思いやる気持ち」という人間の持つ力を呼び覚ますことが、ストレス社会で健やかに、たくましく生きていくコツなのだとケリーは語っています。